مميزة

أسرع وصفة لتطويل الشعر ومنع تساقطه

يعاني الكثير من الفتيات في عصرنا الحالي من مشاكل الشعر الكثيرة وأهمها تكسر الشعر وتقصفه، تساقط الشعر من الجذور، هيشان الشعر، قشرة الشعر، نمو الشعر بطريقة بطيئة وغيرها من مشاكل الشعر.

تساقط الشعر وتقصفه

يرجع تقصف الشعر وتقصفة للعديد من الاسباب ومن اهمها:

  • سوء التغذية وهذا لا يعني بالضرورة قلة التغذية وإنما سوء تناول الغذاء الصحي المغذي للجسم والشعر معا وتناول الغذاء الغير مفيد بكثرة ومن أمثلة هذا الأغذية المعلبة التي تحتوي على المواد المصنعة والمواد الحافظة المضرة بالجسم والشعر.
  • الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم وهو من أكثر المشاكل انتشارا خاصة في الفتيات نظرا للدم المفقود أثناء الدورة الشهرية والتي يحتاج لفترة لتعويض هذا الفقد، لذلك يجب عمل اللازم لحل تلك المشكلة.
  • تمشيط الشعر بعد غسلة مباشرة ويؤدي هذا لتكسير الشعر وتساقطه من الجذور نظرا لأن الشعر المبلول يكون ضعيف وسهل اقتلاعه من الجذور .
  • عدم استخدام الشامبوهات الطبية المفيدة للشعر واستخدام البديل المضر والمنتشر بالسوق الذي يضر بالشعرة وببصيلاتها المغذية مما يضعف الشعرة ويؤدي لتلفها وتكسرها.
  • استخدام صبغات الشعر التي تتلف الشعر وتؤدي لتكسره وتدميره بالإضافة للكيراتين والبروتين لفرد الشعر والذي يضر كثيرا بتكوين الشعرة الداخلي ويؤدي لتدميرها.
  • بعض الجينات الوراثية التي تقلل من كثافة الشعر وتقلل من نموه.
  • الإصابة ببعض الأمراض الأخرى التي تؤثر بالسلب على نمو الشعر ومنها أمراض الغدة الدرقية، مرض السكري، مرض الضغط وغيرها من الأمراض الأخرى.
  • الإصابة بالعدوى الفطرية أو البكتيرية بفروة الشعر والتي تؤدي لتدمير وهلاك الشعر وعدم تجديده ونموه مرة أخرى.

كيفية علاج أمراض الشعر

  • استخدام الشامبوهات الطبية المفيدة للشعر والمعالجة لقشرة الشعر والفطريات المنتشرة بالشعر.
  • تناول الغذاء الصحي المغذي للجسم والشعر والذي يجدد من الشعر ويزيد من نموه.
  • تناول الكثير من الخضروات المغذية للجسم والشعر مثل الخس، الجرير، الجزر وغيرها.
  • تناول الكثير من الفواكه التي تغذي الجسم وتزيد من الشعر وكثافته مثل التفاح، الفراولة، الكيوي، الأناناس وغيرها.
  • استخدام الزيوت المغذية للشعر وفروة الرأس والتي تعمل على زيادة كثافة الشعر وطوله، الزيوت الطبيعية مثل زيت الثوم، الجرجير، الخروع، الأرجان، جوز الهند وغيرها من الزيوت المغذية لبصيلة الشعر.
  • استخدام بلسم للشعر طبيعي المنشأ والذي يرطب الشعر ويمنع تقصفه وتساقطه ويضفي للشعر اللمعان والبريق اللازم له.
  • علاج الامراض المختلفة والتي تؤثر على الشعر مثل الضغط، الأنيميا، السكري وأمراض الغدة الدرقية.

وصفات هندية أصلية لتطويل الشعر

  • مساج زيت الزيتون وجوز الهند الساخن لعلاج تساقط الشعر: ويتكون من 3 ملاعق صغيرة من جوز الهند أو زيت الزيتون وفوطة ساخنة، ويتم الأمر عن طريق وضع كمية الزيت في إناء على ن نار هادئة حتى يسخن ثم نقوم بتدليك فروة الشعر بهذا الزيت الساخن ولمدة 10 دقائق ثم نتركة في الفروة ونضع على الرأس فوطة ساخنة ولمدة نصف ساعة ثم نقوم بغسل الشعر بشامبو طبي خالي من الكبريت، تكرر الوصفة مرتين في الاسبوع .
  • وصفة قناع البيض للشعر المتساقط : وتكون عن طريق إحضار 2 بيضة كاملة + 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + 2 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونمزج الخليط معا جيدا وندلك بها فروة الرأس جيدا ولمدة ثلث ساعة تقريبا ثم نتركها ولمدة نصف ساعة ونغطي الرأس بمنشفة، ثم نقوم بغسل الشعر بالماء البارد ثم بالشامبو الطبي الخالي من الكبريت، ثم قومي بالإستحمام مع استخدام بلسم للشعر، ينصح بتكرار الوصفه 4 مرات بالشهر لمزيد من النتائج.
  • وصفة قناع الحلبة لتطويل الشعر : وتكون عن طريق نقه ملعقة صغيرة من الحلبة بالماء لليوم التالي ثم نقوم بخلط الحلبة بالخلاط مع الماء ليعطي قوام متجانس كثيف، ثم قومي بفرد القناع على فروة الرأس وتدليكه جيدا لمدة ربع ساعة ثم اتركيه على الرأس لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي الشعر بالماء الدافئ ثم بالبلسم ، تكرر الوصفة مرتين أسبوعيا لمزيد من النتائج.
  • وصفة خل التفاح لتساقط الشعر: عن طريق بإحضار 2 ملعقة من خل التفاح مع كوب صغير من الماء بهدف التخفيف ويتم تدليك فروة الرأس بالخليط ثم اغسلي شعرك بالماء البارد ثم البلسم للترطيب ، تكرر العملية أسبوعيا لمزيد من النتائج.
مميزة

أهم مسهلات الولادة البكر

يعتبر الحمل والإنجاب عند بعض المشكلات أمر ميسور وسهل للغاية بل وإنهم يعملون على تنظيم هذا الحدث بسهولة أيضا، إلا أن هناك بعض المشاكل التي تواجههم خلال الحمل في فتراته المختلفة ومراحله، ولكل مرحله مشاكلها المختلفة عن باقي المراحل والتي يسهل حلها إذا التزمت الأم ببعض النصائح ومتابعة الطبيب المختص بانتظام لفحصها والتأكد من سلامة الجنين.

وهناك بعض الأشياء التي تقوم بها المرأة خاصة إذا كانت أول ولادة لها أو كما يسمونها الولادة البكر، ففي الغالب لا تعرف الأم ما تواجهه لذا مع أي تغير ولو بسيط قد تعتقد أنها قد تلد، لذلك تلجأ للأهل في بعض الأوقات أو الطبيب المختص إن كانت بعيدة عن الأهل والأحبة، وبعد مرور فترة الحمل واقتراب موعد ولادتها تبدأ الانقباضات بالزيادة في القوة والسرعة، وكلما اقترب موعد الولادة زاد التوتر والقلق عند المرأة الحامل، لذلك ماذا ستفعلين لو أنها أول مرة تلدين فيها ما هي النصائح والإرشادات التي يجب أن تعرفيها قبل خوض التجربة كل هذا وأكثر ستعرفينه من خلال هذا المقال.

الولادة البكر

وتعني أول تجربة للأم بالولادة أو بمعني آخر أول مرة تحمل الأم وتلد فيها، لذلك ينتابها الخوف كثيرا كلما اقترب هذا الموعد مقارنة مع مثيلتها ممن أنجبن سابقا، لا داعي لهذا الشعور المقلق عزيزتي، فالأمر هين وبسيط لكن يجب أن تعلمي كل ما ستمرين به جيدا من بداية المخاض وعلاماته حتى انتهاء الولادة في سهولة وسرعة.

علامات اقتراب الولادة

  • التقلصات والانقباضات القوية المتتالية المعروفة بالمخاض أو الطلق التي تزداد قوة وسرعة كلما اقترب موعد الولادة الحقيق.
  • نزول ماء الجنين وذلك بعد نزول الكيس الأمينوسي المحيط بالجنين والذي يكون مقدمة لعملية الولادة.
  • نزول إفرازات مهبلية مخاطية تحتوي على نقط من الدم والتي تمثل سدادة عنق الرحم التي كانت مهمتها في البداية الاحتفاظ بالحمل داخل الرحم دون إنزاله لذلك فهي الآن تنزل استعدادا للولادة.
  • ترقق عنق الرحم وتوسعه تتم الولادة بعد توسع عنق الرحم بالقدر الكافي لإخراج رأس الجنين وتتم الولادة في خلال ساعات قليلة.
  • الشعور بطاقة زائدة بعكس الأوقات الأخرى من الحمل، حيث تشعر المرأة بطاقة كبيرة فتقضي جميع أعمال البيت وتجهز حقيبة الولادة استعدادا لها.

أعراض وعلامات الولادة البكرية الطبيعية

تتشابه كثيرا مع المراحل التي تم ذكرها إلا أن مرحلة المخاض أو كما تعرف بالطلق أو تقلصات الرحم تكون أطول نسبيا وتنقسم لثلاث مراحل وهي:

  • • الطلق المبكر والذي تكون فيه الانقباضات قوية ومتتالية بين كل انقباض والآخر حوالي عشر دقائق كما تقل الفترة بينهما مع الوقت، ويشمل هذا الوقت أيضا نزول ماء الجنين استعدادا للولادة والذي يستمر من 4 إلى 8 ساعات (قد تستمر لعشر ساعات) قبل الولادة الفعلية وفيها يحدث توسيع وتمدد لعنق الرحم خلال تلك المدة وذلك بمعدل 1 سنتيميتر لكل ساعة حتى يتسع بالقدر الكافي لخروج الجنين.
  • المرحلة الثانية وتتمثل في عملية الولادة ويحدث فيها انقباضات قوية جدا متتالية ذلك بهدف طرد الجنين من رحم الأم، وتستمر لعدة ساعات في حالة الولادة البكرية على حسب تمدد وتوسع عنق الرحم.
  • المرحلة الثالثة وهي نزل المشيمة واكتمال الولادة وفيها تخرج المشيمة بعد خروج الطفل بحوالي من 5 دقائق لنصف ساعة تقريبا أو ساعة على حسب الحالة، ويحدث فيها تقلصات لكنها أقل في القوة والتي ينصح من خلالها الطبيب الحزق أو الدفع بهدف إخراج المشيمة مرة واحدة خارج الرحم.

مسهلات الولادة البكرية

وهي عبارة عن عدة أشياء تقوم بها المرأة من أجل ولادة ميسرة وسهلة ومن أهم تلك الأشياء التالي:

  • الاسترخاء والذي يعمل على خفض نسبة هرمون الأدرينالين الذي يضاد ويقلل من انقباضات الولادة، ففي حالة الاسترخاء يتم التقلصات أو ما يطلق عليه المخاض بصورة سلسة وسريعة مما يسهل ويسرع من وقت الولادة الطبيعية، لذا لا داعي للقلق والتوتر خاصة لو كانت أو لمرة تلدين فيها بطفل.
  • التنفس بعمق ويفضل الأطباء أن تتنفس الأم بعمق حتى يسهل من انتظام تقلصات الرحم والمخاض وتسريعه كما يعمل على إمداد الجسم بالأكسجين والطاقة اللازمة لدفع الجنين بكل سهولة ويسر دون الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الطلق والولادة.
  • المشي ينصح بالمشي خاصة في الشهر التاسع من الحمل، وقد يضطر الأطباء بنصح النساء بالمشي وأثناء الطلق للعمل على توسيع أكبر لعنق الرحم وولادة أسهل وأسرع.
  • كرة الولادة: إذ ينصح الطبيب المختص الأم بتمارين كرة الولادة مع اقتراب الولادة وبداية الشهر التاسع وذلك لتوسيع منطقة الحوض من ناحية، ونزول سريع للجنين في منطقة الحض لتسهيل الولادة الطبيعية من ناحية أخرى، كما يساعد في توسيع عنق الرحم بسهولة أثناء الطلق من خلال ممارسته.
  • تدليك حلمات الثديين والتي تعمل على مزيد من إفراز هرمن الأوكسيتوسين الذي يسهل كثيرا من عملية الولادة، ينصح بتدليك تلك الحلمات يوميا لمدة نصف ساعة .
  • العلاقة الجنسية الزوجية والتي تسهل كثيرا من عملية الولادة حيث توسع فتحة المهبل كما تزيد من الطلق أو انقباضات الرحم المسؤولة عن خروج الجنين، كما أن المداعبة الحميمية تعمل على زيادة هرمونات الولادة والتي تفرز مع إفرازات المهبل فتسهل بذلك من الولادة الطبيعية.
  • تناول المسهلات الطبيعية للولادة البكرية والتي تساعد على تحمية الطلق كثيرا وزيادة قوته وسرعته وسنذكرها بالتفصيل لاحقا.

أهم مسهلات الولادة البكر الطبيعية

  • التمر بأنواعه المختلفة وينصح بتناوله مع بدء الشهر التاسع من الحمل وذلك لزيادة الطلق أو المخاض وتسهيل الولادة.
  • الينسون والذي يعمل على تهدئة الأم وإزالة أي توتر أو قلق مما يساعد في زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين أثناء الطلق لتسهيل الولادة الطبيعية.
  • منقوع الزعتر والذي يفضل تناوله مساءا في الشهر التاسع وذلك تسهيلا لفتح وتمدد عنق الرحم وتيسير الولادة الطبيعية.
  • المريمية والتي ينصح بتناولها على الريق صباحا في الشهر التاسع وذلك بهدف تقوية عضلات الرحم لطرد الجنين أثناء المخاض وتخفيف آلام ما بعد الولادة الطبيعية.
  • الحلبة والعسل الأسود والأبيض ويعملوا على تقوية الرحم وإمداده بمزيد من الطاقة وتنشيط الرحم استعدادا للولادة.
  • مشروب القرفة والذي يتم تناوله يوميا على مدار الحمل ويعمل على تنشيط الرحم وتقويته وتطهيره من أي عدوى ميكروبية استعدادا للولادة الطبيعية.
  • مغلي البابونج والذي يساعد بشكل كبير في تنشيط الرحم وإمداده بالطاقة اللازمة، كما يعمل على زيادة الطلق وفتح عنق الرحم تسهيلا للولادة الطبيعية.
  • البقدونس عصير أو مغلي البقدونس والذي ينشط الرحم ويزيد من الطلق لاحتوائه على مادتي المرستيسن والأبيول المنشط للطلق أثناء الولادة الطبيعية.
  • نبات كف مريم والمهم لوقف نزيف ما بعد الولادة( الاستحاضة) وتسهيل إدرار اللبن في الثدي.
  • الكمون عن طريق تناول مغلي الكمون والذي يعمل على زيادة الطلق وتنشيط الرحم .
  • زيت الزيتون ومنقوع الزيتون والذ يعمل بشكل ملحوظ على توسيع وتمدد عنق الرحم استعدادا للولادة الطبيعية، كما يعمل على تهدئة الأعصاب والسيطرة على حالة الهلع والقلق والتوتر خاصة في الولادة البكر.
  • شاي أوراق التوت البري والذي يعمل على تنشيط الرحم وتقوية عضلاته من أجل زيادة قوة الطلق وتيسير عملية الولادة الطبيعية.

وأخيرا يجب متابعة الطبيب قبل بدء الشهر التاسع لمعرفة ما يجب فعله استعدادا وتيسيرا للولادة الطبيعية كما ينصحك الطبيب المختص.

مميزة

10 أشياء تساعد على النوم

يعتبر النوم من أهم الأوقات التي يقضيها الإنسان، وهي حق مكفول لكل إنسان على وجه الأرض مثله كمثل الطعام والهواء، وبدون النوم يصاب الإنسان باضطرابات شديدة في الجسم وقد يذهب عقله أو يجن، فالنوم راحة واستجمام لجميع وظائف الجسم وتوقفها عن العمل ما عدا حاسة الشم، فالإنسان وهو نائم لا يدرك ماحوله من أشياء إلا الشم فهو يستطيع الشم والتنفس حتى لا يفارق الحياة، فالفرق بين الإنسان النائم والإنسان الميت هو التنفس فبدونه يصبح الإنسان ميت.

وللنوم فوائد عظيمة لا ينكرها أحد فبدون النوم لا يستطيع الجسم أداء العمل في يومين متتالين، فهو راحة للجسم والعقل معا، كما انه يحسن الحالة المزاجية للإنسان بطريقة كبيرة، فالإنسان المستيقظ ليلا يعاني من الاكتئاب والحزن والملل وحالات الغضب الشديدة ولأتفه الأسباب، وهو مهم جدا لنمو الأطفال، فالطفل الذي ينام قليلا يعاني اضطرابات عديدة في جسمه ويمرض الجهاز المناعي لدية ويضعف لذلك فهو مهم جدا لصحة وسلامة الجسم والعقل معا.

ما هو النوم علميا

يعرف النوم وتبعا للدراسات العلمية على أنه ذلك الوقت الذي يحدث في راحة واسترخاء لجميع عضلات الجسم وتوقف عن العمل بالنسبة للأعضاء والاجهزة الداخلية للجسم، والمسؤول عن النوم علميا هو المخ بما يحتويه الساعة البيولوجية التي تنظم ساعات العمل وساعات النوم للجسم، فمثلا الإنسان الذي يعتاد على النوم الساعة السادسة مساءا تلقائيا بعد فترة ودون أن يشعر ينبه المخ الاعضاء للراحة بحلول الساعة السادسة مساءا، والإنسان الذي يعتاد على النوم متأخر يحدث له نفس الحالة في الساعة المحددة الذي اعتاد عليها.

ما هو الفرق بين النوم والموت

  • أولا الحركة فالميت لا يتحرك أبدا، أما النائم فهو يتحرك حركات بسيطة أو يتقلب أثناء نومه.
  • رد الفعل تجاه الأشياء فالنائم قد يصدر رد فعل لمثل هذه الأفعال مثل أن يصحو بعد الضجيج من حوله، أما الميت فلا يصدر أي ردة فعل لمثل تلك الأمور ابدا.
  • الإفاقة، بحيث يستطيع النائم أن يستفيق من نومه متى شاء ففي حالة الكوابيس يستطسع الإفاقة منها، أما الميت فلا يستطيع الإفاقة أبدا مرة ثانية.
  • موجات الدماغ والتي تكون موجودة في حالة النائم وتكون نشيطة جدا ومرتفعة حتى عن الإنسان المتيقظ، على عكس الإنسان الميت فليس له أي موجات للدماغ فهو متوقف عن العمل.

عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان

تختلف مدة النوم الطبيعية التي يحتاجها الإنسان باختلاف عمره ومراحل حياته كالتالي:

  • ففي الرضع يحتاجون لعدد ساعات من النوم الكبيرة والتي تساعد على نمو الطفل بشكل صحي وسليم ويحتاج من 10- 12 ساعة يوميا على الأقل.
  • في الأطفال من 3 إلى 12 سنة يحتاج لفترات أقل عن فترة الرضاعة وأكبر من المراحل الاخرى من 8- 10 ساعات يوميا للراحة.
  • في الشباب وحتى قبل الشيخوخة يحتاج الإنسان عدد ساعات للراحة ليلا من 6- 8 ساعات .
  • في مراحل الشيخوخة أو كبار السن يحتاج الإنسان لفترات أكبر من الراحة من 8- 10 ساعات يوميا أو قد يزيد ل12 ساعة.

قلة النوم والإصابة بالأمراض

قد يهمل البعض خاصة في فترة الشباب فترة الطموح وزيادة المسؤوليات فترة النوم الضرورية لصحة وسلامة الجسم والأعضاء الداخلية، ويصاب عادة بالأمراض المزمنة مع استمرار الإهمال في النوم مثل مرض ألزهايمر، الضغط العالي أو المنخفض، السمنة المزمنة، مرض السكري، السرطانات المختلفة والجلطة القلبية والسكتة الدماغية.

أعراض قلة النوم

  • الأرق والإنزعاج النفسي الشديد.
  • عدم التركيز وعدم الرؤية جيدا.
  • الإرهاق والتعب طوال اليوم.
  • الخمول الجسدي والفكري.
  • المعاناة من التوتر والقلق والغضب لأتفه الأسباب.
  • الزيادة في الوزن بشكل ملحوظ مع زيادة ملحوظة في الوزن.
  • خلل في وظائف بعض الغدد الداخلية مثل الغدة الدرقية المنظمة للتمثيل الغذائي للجسم.
  • ظهور الهالات السوداء تحت العين مع اصفرار الجلد.
  • بهتان الجسم والإحساس بالهبوط الحاد في الدورة الدموية.
  • الإحساس بالدوخة الدوران، وغيرها من الاعراض الاخرى

وقد يعاني البعض الآخر من اضطرابات نتيجة زيادة معدلات النوم لديهم، إلا أن تلك الزيادة في ساعات النوم قد تكون طبيعية في بعض الأوقات التالية:

  • في أول فترات الحمل قد تزداد فترات النوم لدى المرأة بشكل ملحوظ وتعاني من التعب والخمول والكسل.
  • مصاحبة لأمراض الغدة الدرقية وما يصاحبها من كسل وخمول وإرهاق.
  • نقص بعض الفيتامينات بالجسم مثل الحديد وفيتامين د وغيرها.
  • الأنيميا الشديدة وقصور الدورة الدموية الحاد المسبب للإرهاق والتعب والنوم.
  • السمنة وما يصاحبها من عدم التركيز وخلل في ضغط الدم.
  • عدم ممارسة التمارين أو الرياضة يدعو للتراخي والتكاسل وزيادة النوم.
  • الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض القلبية المختلفة.
  • الإصابة بالأمراض التنفسية المزمنة أو الحادة كالربو ونزلات البرد الشديدة وغيرها.
  • بعد تناول بعض الأدوية مثل أدوية الصرع والإكتئاب.

10 أشياء تساعد على النوم

  • تحديد وقت محدد لنوم والإلتزام به يوميا مهما كانت الصعوبات.
  • الإبتعاد عن تناول المنبهات خاصة ليلا والتي تمنع النوم وتسبب الأرق.
  • الإبتعاد عن المشروبات المحرمة مثل الخمر والكحوليات وغيرها .
  • ممارسة الرياضة يوميا لساعة على الأقل، أي نوع من الرياضات الخفيفة كالمشي واليوجا وغيرها.
  • عدم الجلوس أمام شاشات التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة على مدار اليوم والتي تؤذي العين بكثرة وتسبب تأخر النوم أو الأرق.
  • لا تذهب للنوم جائعا أو بعد تناول طعام دسم مباشرة.
  • محاولة حل مشاكل الضغط والسكر والسمنة مع الاطباء المختصين في حالة تواجدهم.
  • الإستمتاع بإضاءة خافتة ليلا يساعد على الإسترخاء والراحة التي تجلب النوم في وقت قصير.
  • تنظيم تناول الطعام يساعد كثيرا في تنظيم ماعيد النوم.
  • تناول طعام صحي غير دسم خاصة ليلا يساعد كثيرا في النوم والإسترخاء مبكرا، والذي يحتوي على الفاكهة والخضروات الطازجة بكثرة والتي لاتسبب عسر للهضم أو أي مشاكل للنوم.

تجهيزات النفاس والمولود تعرفي عليها

تحلم كل فتاة للإنجاب دون حتى علمها بالأشياء التي يجب أولا أن تتعلمها بخصوص حملها وكيفية المحافظة علية واكتماله حتى الولادة على خير، دون أن تشعر بالخوف من آلام الولادة أو الحمل نفسه أو مشقة ما بعد الإنجاب والمسئوليات التي تقع على عاتقها في رعاية طفلها حتى يكبر، ولكن إحساس الأمومة هو ما يغذي حماسها ويولد لديها الطاقة الكافية لتحمل مثل تلك الأعباء والصعاب.

التغيرات الحادثة للأم خلال فترة الحمل:

التغيرات الحادثة للأم خلال فترة الحمل:

  • في المرحلة الأولى: 
    الشعور بالإرهاق والتعب، التبول بشكل مفرط
    انقطاع الدورة الشهرية مع وجود آلامها
    تغير في حجم الثدي ويصبح أكثر ليونة.
    فقدان الشهية مع خروج إفرازات مهبلية  ووجود ألم في البطن
    القيء والغثيان والدوخة.
  • في المرحلة الثانية من الحمل:
    يزداد حجم البطن مع وجود حركات بسيطة للجنين
    يزداد حجم الثدي
    الإحساس بالدوخة  خاصة مع أي نشاط تمارسه المرأة والقيء والغثيان
    حرقة في المعدة
    إفرازات مهبلية.
  • المرحلة الأخيرة من الحمل:

تتوسع الحلمات ويزداد حجم الثدي،
يزداد الشعر طولا وكثافة ويزداد إفراز الغدد الدهنية ،
تكسر الأظافر كما يظهر النمش والكلف على البشرة،
يتغير لون اللثة فيشبه كما لو أنها ملتهبة ،
تغير عام في لون البشرة، يرتفع الرحم ليصل للصدر فيضغط على التنفس ويسبب بعض الألم، كما يضغط على بقية الأعضاء الأخرى أيضا،
تزداد حرقة المعدة وانقباضها والإحساس بوخزة بها،
الإصابة بدوالي الساقين،
الإصابة بتقلصات وانقباضات الرحم استعدادا للولادة خاصة مع بداية الشهر التاسع ،
تصبح المرأة أكثر عصبية وتوتر كلما اقترب موعد الولادة.

أهم تجهيزات النفاس والمولود:

التجهيزات الخاصة بالطفل:

قبعات
رباط للمهاد
مفرش
طقم للطفل
فوط للطفل
ترمومتر ديجيتال للحرارة
ترمس للماء المغلي
ببرونه للماء والحليب
حلمة رضاعة
عضاضة
حفاضات مقاس صغير
زيت للجسم
شامبو للجسم
بودرة للجسم
كريم للالتهابات
فازلين للترطيب
مناديل معطرة للجسم
قطن للأذن
غيارات وأطقم للطفل
بودرة للسرة
وغيرها من الأشياء اللازمة للطفل حسب احتياجاته.

تجهيزات للأم بعد الولادة:

أندرات داخلية قطنية (7)،
بنطلونات حسب الحاجة،
صدرية قطن ويفضل مقاس أكبر للرضاعة (7)،
بيجامات للبيت،
شال للرأس،
جوارب للقدمين،
عباية استقبال،
مشد للبطن،
مناديل معطرة معقمة،
ديتول مطهر،
فوط صحية ،
لاصق للجروح،
صابون ديتول للتعقيم،
فوط صحية،
شامبو للجسم،
شامبو للرأس.

أهم التجهيزات للاحتفال بالمولود:

  صينية لتقديم الشوكولاه
  صينية لتقديم الحلوى
  صينية للمعجنات
  صينية للشعبيات
  ترامس لتقديم المشروبات
 فناجيل للتقديم + صينية للتقديم
   سكرية
  سرفيس للتمر
  أكواب للعصير + صينية تقديم
  هدايا مواليد

متى يجب علي زيارة الطبيب؟

  • وجود حرقان شديد في البول
  • ارتفاع درجة حرارتها أكثر من 38 درجة مئوية.
  • آلام وانتفاخات شديدة بالقدمين
  • آلام في الصدر مع كحة أو برد
  • غثيان أو قيء مستمر
  • آلام بين المهبل والشرج مع نزول إفرازات مهبلية كريهة الرائحة.
  • نزيف شديد أو تخثرات كثيفة أثناء النفاس وبعده.
  • آلام وسخونية وتحجر بالثدي.

ما يجب فعله بالطفل مباشرة بعد الولادة:

  • تعقيم مكان جرح السرة ببيتادين ورشة بالكحول حتى يجف ويسقط يوميا \ 3 مرات .
  • المحافظة على رضاعة الطفل كل ساعة حتى يكبر وينمو جيدا، مع متابعة الوزن يوم بعد يوم.
  • الإبتعاد عن وضع أي من العطور النفاذة لتجنب إصابته بحساسية منها.
  • تغيير الفوطة الصحية أولا بأول حتى لا يسبب رائحة كريهة وحساسية لبشرة الطفل.
  • متابعة الطفل متابعة دقيقة من حرارة ومغص ورضاعة وغيرة وفي حالة التعب يجب زيارة الطبيب.
  • في حالة الإصابة بتسلخات أو التهابات نتيجة التحسس من الحفاضات يرجى استعمال مراهم لمعالجة الإلتهابات بسرعة واستشارة الطبيب في أحسن أنواع المراهم والكريمات للعناية ببشرة الطفل.

نصائح هامة خلال فترة النفاس

  • يجب الاهتمام بتناول الغذاء في فتراته المعتادة والاهتمام خصوصا بوجبة الإفطار، وشرب الحليب الدافيء يوميا مع البيض والفاكهة.
  • الإهتمام بتناول السكريات مثل التمر والحلبة وعدم تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية.
  • عدم حمل الأشياء الثقيلة، أو فعل الأعمال الشاقة.
  • التعود على الرضاعة الطبيعية للجنين فهي تساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعي .
  • يجب الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بكثرة، والإكثار من شرب السوائل الدافئة مثل الحليب والحساء .
  • تجنبي استخدام أي كريمات مهبلية أو تحاميل.
  • الإبتعاد عن العطور النفاذة والمسببة للحساسية والالتهابات.
  • الإقلال من الاستحمام خاصة أول 20 يوم بعد الولادة والاستحمام بماء دافئ مع الحفاظ على عدم التعرض لتيارات هواء بارد لتجنب الإصابة بالبرد.
  • الإهتمام بتناول الأدوية المكتوبة من قبل الطبيب للتعافي التام بعد الولادة.
  • ملاحظة الطفل متابعة جيدة لمتابعة حالته الصحية  من نفاخ ومغص وبرد وترجيع وخلافه واستشارة الطبيب إن لزم الأمر.
  • يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة بعد فترة لشد الترهلات بالبطن وعدم الإعتماد على مشد البطن فهو يزيد من ترهل البطن وإضعاف عضلات البطن.

أفضل طريقة لإزالة شعر المناطق الحساسة للعروس

تحلم كل فتاة منذ الصغر بالزواج وارتدائها لفستان الزفاف وبجانبها فارس أحلامها التي تربطهما علاقة حب قوية، لذلك كلما كبرت زاد حنينها وشوقها لمثل تلك اللحظة فتتخيل نفسها كيف ستكون وسط الناس هل ستكون جميلة ومتفاعلة أم مرتبكة فتعتاد على التمرين على هذا اليوم وتلك اللحظة الفراقة في حياتها .

لذلك تهتم بمظهرها بأن يكون جذاب وجميل أمام الجميع لكن بالرغم من ذلك فيوم العرس هو اليوم الأعظم ويجب أن تكون في أبهي وأجمل شكل لديها من أجل أن يكون ذكرى جميلة تفتخر بها، لذلك هناك بعض الإستعدادات النفسية والجسدية التي يجب أن تقوم بها كل فتاة من أجل هذا اليوم، وفيما يلي سوف نعرض ما هي تلك الإستعدادات بالتفصيل وكيفية عملها بإتقان.

ما هو الزواج

هي تلك المشاركة الوجدانية والمعنوية والأسرية بين الزوجين الرجل والمرأة في كافة الأمور، ويعرف على أنه رباط مقدس يدوم للموت عند الأقباط، وعند المسلمين هو مودة ورحمة بين الزوجين تنشأ على أساسها العلاقة الزوجية وبناء الأسرة والإستقرار، ولكن من وجهة نظر المرأة هو حلم حياتها بالأمومة والسعادة لذلك فهي تقبل عليه بكل ماأوتيت به من قوة وبحماس شديد لرغبتها العميقة القوية لذلك.

وهناك عدة تجهيزات وتحضيرات من أجل إنجاح تلك العملية والعيش بسعادة كما تمنى الزوج والزوجة تشمل التجهيزات المادية للعروسين والتجهيزات المعنوية وأخيرا التجهيزات الجسدية خاصة للعروس.

التجهيزات المادية وتشمل تلك الأشياء التي يشتريها كل من الزوج والزوجة استعدادا للإستقرار والزواج .

  • استعدادات الزوج المادية ومنها شراء الشبكة وتعتبر تلك هدية يهديها الزوج لزوجته المستقبلية وفي بعض البلدان الأوروبية لا يشترط شراء الهدية ولكن في دولنا العربية تعودنا على شراء الرجل لزوجته قبل الزواج أحد الحلي من الذهب والألماس كل على حسب مستواه المادي، كما يستعد لشراء الشقة المجهزة لحياتهم المستقبلية معا وقد تكون الشقة بعيدا عن أهله أو بجانبهم كما تحتاج الشقة بعد شرائها لمشتملاتها الداخلية من الأثاث مثل غرفة النوم، الصالون، الحمام، المطبخ وغيره من الأثاث المهيأ للمعيشة، يقوم بحجزز قاعة للفرح وغيرها من الأشياء التي يتفق عليها أهل العروس والعريس مسبقا.

الإستعدادات المالية

  • استعدادات الزوجة المادية وهنا تبدأ المرأة بشراء مستلزمات منزلها الجديد من أدوات منزلية متعددة وأدوات كهربائية كالتلفاز والغسالة والتكييف والثلاجة والبوتاجاز وغسالة أطباق وغيرها من الأدوات الكهربائية، كما تشتري مستلزمات البيت من المفارش والسجاجيد والستائر والبطاطين وغيرها من الأشياء التي نستخدمها في بيوتنا، كما تشتري ملابسها الجديدة للزواج بكل أنواعها وأحذيتها وغيرها من لوازمها الشخصية.

التجهيزات النفسية

  • التجهيزات النفسية لكل من العروس والعريس قبل الزواج وخاصة للزوجة حيث أن مجتمعنا الإسلامي والعربي يجعل الفتاة نوعا ما جاهلة بطبيعة الرجل فيجب تأهيلها أولا قبل الزواج وذلك عن طريق الأهل والأحباب الأكبر سنا حتى تستطيع التعامل بشكل مناسب ويليق بزوجها ومن أهم ما يجب على المرأة تعلمه:
  • إعطاء الرجل حريته وعدم تقييده بعد الزواج فالرجل الشرقي خاصة يحب اللقاء بأصحابه إما على المقهى أو في أحد النوادي أو حتى يتسامرون ويلهون سويا بألعاب البلايستيشن في المنزل فلا يجب تقييده بالمساء بجوارك فهو كالعصفور الذي يحب التحليق بعيدا لكنه حتما يرجع لعشه بآخر المطاف لكن إن أصرت المرأة على تقييد الحرية تحدث مشاحنات ومعاكسات تهدم الأسرة وتهد من علاقتهم الطيبة، فيجب تعليم الفتاة على طبيعة الرجل تلك.
  • يجب على الفتاة أن تعي اختلاف طبيعة الرجل في بعض الأوقات فالرجل لا يمكنه عمل أكثر من شيء في وقت واحد مثل المرأة التي يمكنها القيام بأكثر من عمل في آن واحد كأنها تطبخ وفي نفس الوقت ترتب وتنظف المطبخ وغيرها، أما الرجل فلا يستطيع فهو إما ان يشاهد التلفاز أو يأكل أو يفكر كل على حدة، كما ان للرجل طبيعة قد تجدها المرأة غريبة بعض الشيء وهي بعد رجوعه من المنزل يجلس وحيدا شارد الذهن فتتركه المرأة لكي لا تقاطع تفكيره وهو في الحقيقة شارد الذهن لا يفكر بشيء وإنما يعطى لنفسه قدرا من الراحة علىى عكس السيدات اللاتي يفكرن طول الوقت إلا حين النوم عادة.

على الفتاة أيضا أن تفهم طبيعة العلاقة الزوجية الحميمية جيدا حتى تكون مدركة لما يحدث ولا تتفاجأ فتصاب بالصدمة، فلابد لمعرفة الحالة جيدا لكي تتفهم الموقف وتحسن التعامل فيه وتسعد زوجها لا تنفره منها.

التحضير الجسدي

  • التحضير الجسدي وهنا الجزء الأكبر يكون على عاتق المرأة فتجهيزات الرجل بسيطة للغاية وتتلخص في الإستحمام مع بعض من السونا ووضع كريمات الترطيب ثم تصفيف الشعر وارتداء ملابس الزفاف أما بالنسبة للمرأة فيختلف الوضع فالتجهيزات كثيرة منها ماهو تقليدي وتفعله بانتظام في حياتها قبل الزواج ومنها ما هو مستحدث للاستعداد الكامل للزواج وسنذكر كافة التجهيزات التي تقوم بها الفتاة.

كيفية التجهيز للفتاة قبل العرس:

وهي محاولة الفتاة للوصول للمظهر المثالي للزفاف والزواج وهي عبارة عن عدة استعدادات منها :

  • التخلص من بعض الأمراض التي تعيق المظهر الرائع مثل السمنة وذلك بالتنحيف قبل الزفاف بفترة كافية وذلك باستشارة المتخصصين، التخلص من حب الشباب إن كان موجود ويتم أيضا بفترة قبل موعد الزفاف.
  • الإعتناء بالوجه من تنظيفه وعمل الماسكات المهمة لترطيبه وتبييضه قبلها والمداومة قبلها بشهر وذلك بعد علاج أي مشكلة به مثل النمش أو حب الشباب.
  • الإعتناء بالجسم بإزالة الشعر بالطرق الفعالة واستخدام المرطبات والكريمات المبيضة اللازمة، وعمل سبا وحمام ساونا وحمام مغربي وغيرها قبل الزفاف مباشرة .
  • الإعتناء باليدين والقدمين وذلك بعمل اللازم لهم في صالونات التجميل من باديكير ومانكير أو عمل ما يمكن عمله بالبيت من تقليم أظافر وتلميع وطلاء واستخدام مرطبات لليدين وكريمات للتفتيح وتوحيد اللون.

أفضل طرق إزالة الشعر من المنطقة الحساسة:

  • بالحلاوة أو الواكس ( السكر مع الليمون) ويمكن عمله في المنزل أو شرائه جاهز بمزيد من الروائح مثل الورد أو الخوخ أو غيره، وهي أكثر الطرق الفعالة وأكثرها استخداماحيث تزيل الشعر من الجذور ولكنها مؤلمة للغاية.
  • لاصقات الواكس لإزالة الشعر وتشبه الواكس وينصح باستخدام جل بعدها لمنع الجفاف أو الحساسية.
  • الحلاقة ولا يفضل استخدامه وذلك لأنه يسبب كثافة الشعر ويسبب نموه بسرعه بعد الإزالة بيومين أو ثلاثة.
  • أدوات إزالة الشعر مثل ماكينات إزالة الشعر أو الملقاط أو الخيط في حالة إزالة شعر الوجه ولا يفضل استخدامه للمنطقة الحساسة لأنه يسبب حساسية.
  • باستخدام كريمات إزالة الشعر وتعتبر من أسهل الطرق وسريعة ولكن الشعر ينمو بسرعة بعد إزالته كما انها تؤثر على بياض المنطقة وجمالها.
  • تقنية الليزر ويفضلها البعض لما لها تأثير على نمو الشعر مجددا فتمنع نموه بالتدريج ولكنها غالية الثمن كما أنها تسبب بعض الالتهابات والحساسية.

تجربتي لإزالة الشعر من المنطقة الحساسة

وعن تجربة معظم الفتيات فهن يفضلن استخدام طريقة الواكس أو الحلاوة لمزيد من نعومة البشرة والجلد وتقشير الجلد الميت الغير لامع مع إزالة الشعر لمدة طويلة بالمقارنة ببقية الطرق وبتكاليف بسيطة جدا، كما ينصح استخدام جل أو كريم بعد الإزالة لمنع التهابات واحمرار الجلد، كما يستخدم البعض بعض من المخدر الموضعي للمناطق الحساسة قبل الاستخدام لتسكين الألم وعدم الإحساس به أثناء الإزالة ثم وضع كريم ترطيب وتفتيح بعد الإزالة .

تكيس المبايض

يعتبر تكيس المبايض من أهم الأمراض التي تصيب المبيض وتسبب خلل واضح في وظائفة المتعددة سواء كانت في تنظيم الدورة الشهرية، ضبط هرمونات الجسم المختلفة وإنجاح فرص الحمل والإنجاب لدى السيدات، يرجع ذلك لتكون عدة تكيسات على المبيض تؤثر على نشاطه وعمله.

ومعنى تكيس المبايض هو ظهور عدة أكياس صغيرة مليئة بالسائل تضغط على المبيض وتقيد نشاطه، وهذه الأكياس تحتوي على بويضات لكنها غير ناضجة وغير صالحة للإخصاب من أجل الحمل بواسطة الحيوان المنوي الذكري، كما أنها تؤثر بالسلب على مستويات كل من هرمون الإستروجين وهرمون البروجيستيرون المهمين جدا في التبويض والحمل.

وعلى النقيض فقد يرتفع نسبة هرمونات أخرى تعرف بهرمونات الذكورة أو هرمون الأندروجين، وهذا المرض أكثر انتشارا بين النساء اللاتي تزداد أعمارهن فوق الأربعين عاما، لكنه أيضا متواجد بصورة ملحوظة في الفتيات في العشرين من عمرهم.

أهم الأعراض التي تظهر في حالة الإصابة بتكيس المبايض

  • مشاكل في الوزن حتى مع الريجيم فقد يلاحظ الأطباء ارتفاع نسبة السمنة بين النساء المصابين بتكيس المبايض، وذلك يرجع لخلل واضح في الهرمونات المسؤولة عن وظائف الجسم واحتباس السوائل تحت الجلد.
  • تساقط شعر الرأس بطريقة ملحظة وكبيرة ويلاحظ أن ذلك التساقط من الجذور.
  • الصداع الشديد وفي بعض الأحيان صداع نصفي مزمن.
  • مشاكل في النوم إذ تصاب المرأة بالأرق الشديد والإنزعاج النفسي.
  • كثرة ظهور حب الشباب خاصة في أصحاب البشرة الدهنية نتيجة خلل الهرمونات بالجسم.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية في ميعادها المعروف وذلك تبعا لانخفاض وخلل هرمونات الجسم المسؤولة عن نزول الطمث.
  • الشعور بالخمول والتعب والإعياء بدون القيام بأي مجهود عضلي شاق.
  • تغير واضح في البشرة بحيث تكثر المناطق الداكنة والهالت السوداء تحت العين وقد يظهر بعض النمش .

أهم أسباب تكيس المبايض

  • التهابات مزمنة في الجهاز التناسلي والتي انتقلت للمبايض أدت لحدوث تلك التكيسات على المبيض.
  • تناول الأطعمة الحارة بكثرة والملتهبة التي أدت لحساسية شدديدة في الجهاز التناسلي الأنثوي ولمدة كبيرة.
  • تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات والتي تعمل على احتباس السوائل في الجسم وتحت الجلد وحول الأعضاء.
  • السمنة الزائدة والتي تزيد من خطر تكون التكيسات حول الأعضاء الداخلية مثل المبايض والكبد والكلى وغيرها، والتي قد تمتد للمخ.
  • الجينات الوراثية حيث وجد زيادة قابلية الجسم لتكون تلك التكيسات تبعا لإصابة سابقة للأهل .
  • زيادة تناول الحلويات والسكريات والتي تزيد من حساسية الجسم وتسبب تلك التكيسات على الأعضاء المختلفة.
  • خلل في هرمونات الجسم لأي سبب وزيادة هرمونات الذكورة أو ما تسمى بالأندروجينات بالجسم.
  • العادات السيئة المختلفة مثل التدخين وشرب الكحوليات.
  • عدم ممارسة الرياضة والإصابة بالقصور في الدورة الدموية مما يقلل تدفق الدم للأعضاء التناسلية الداخلية ومنها المبايض.
  • التعرض المستمر للضغوط النفسية مثل حالات الإكتئاب والغضب والحزن الشديد.

كيفية تشخيص المرض

وعادة ما يلجأ الطبيب المختص لعمل بعض التحاليل المعملية مثل تحاليل نسب الهرمونات تحليل البول، كما يلجأ لعمل بعض الأشعة ومنها أشعة السونار التي يستخدمها لمنطقة الحوض للاطمئنان على الأعضاء التناسلية ( المبايض، الرحم و قناتي فالوب)، كما يلجأ في بعض الأوقات لاستخدام المنظار أو الأشعة المقطعية بالصبغة، وقد يلجأ للإستكشاف الجراحي في الحالات الشديدة .

وفي الغالب وعند وجود كيس صغير الحجم يتم العلاج بالأدوية ولمدة 1- 3 شهور وهو المستحب في معظم الحالات .

وفي بعض الأحيان الاخرى قد يضطر الطبيب للتدخل الجراحي بإجراء عملية جراحية لإزالة تكيسات المبايض في حالة كثرتها أو كبر حجمها، هو الأمر الذي يزيد من قلق وخوف النساء المصابة.

علاج تكيس المبايض بالأدوية الطبية

  • قد ينصح الطبيب النساء المصابة باستخدام حبوب منع الحمل كوسيلة لزيادة الهرمونات الناقصة من الإستروجين أو البروجيستيرون أو كلاهما، كما تفيد بانتظام الدورة الشهرية تدريجيا.
  • استخدام دواء الميتفورمين والذي يحسن من نسب الإنسولين ويقلل من سكر الدم، والذي يساعد كثيرا في إختفاء تكيسات المبايض.
  • استخدام دواء كلوميفين والمفيد في حالات العقم وزيادة الخصوبة وإنجاح الحمل .
  • إستخدام الأدوية المحتوية على هرمونات الأنوثة والتي تساعد بشكل كبير في إزالة الشعر الزائد في الجسم وتعديل نسبة الأندروجين في الجسم.

أهم الأعشاب التي تعالج تكيس المبايض

  • البردقوش وهو من أهم الأعشاب التي تعالج مشاكل الجهاز التناسلي بما فيهم تكيس المبايض حيث تعمل على تنظيم نسب هرمونات الجسم مثل البرولاكتين، البروجيستيرون، كما يعمل على انتظام الدورة الشهرية ونزول الطمث وعلاج تكيس المبايض.
    ويستخدم بعدة طرق من أهمها :

البردقوش لعلاج تكيس المبايض:

وذلك بنقع ملعقة كبيرة من البردقوش في الماء الساخن لمدة نصف ساعة مع تغطية الكوب، يتم تحليته بالعسل الأبيض ويتم تناوله 3 مرات يوميا ولمدة أقصاها 3 شهور.

البردقوش والمريمية لعلاج تكيس المبايض

وذلك بخلط كمية متساوية من البردقوش والمريمية، ثم أخذ ملعقة من المزيج ووضعها في ماء على النار حتى الغليان لمدة 10 دقائق، تتناول المرأة المصابة بتكيسات المبيض كوبين منه يوميا ولمدة شهر كامل.

الكركم لعلاج تكيسات المبايض

يعتبر الكركم من أهم الأعشاب المستخدمة للحد من التهابات الأعضاء الداخلية في الجسم ومن أهمها المبايض والرحم، وذلك لما يحتويه من مضادات أكسدة ومضادات التهابات طبيعية تفوق الكيماوية بمراحل كثيرة حيث يحتوي على مادة الكركمين التي تقي من ال8 أمراض كما وصفها الأطباء وهي أمراض القلب والكبد والكلى والدماغ كما تحمى من تصلب الشرايين والأوعية الدموية، كما تحمي من التهابات المفاصل الروماتويدي التي باتت منتشرة الآن، كما تحمي الأعضاء التناسلية من الإلتهابات والعدوى الميكروبية وتعزز وتقوي الجهاز المناعي للجسم.
ويتم استخدامها كالتالي:

  • بإضافة ملعقة من الكركم مع القرفة لكوب الحليب الصباحي والمسائي لتنقية الجسم من السموم وتعزيز مناعته.
  • بإضافة بودرة الكركم لعمل حساء الدجاج أو الأرز على الطريقة الهندية.
  • إعداد مشروب الكركم وذلك بإضافة ملعقة صغيرة للماء الساخن مع تحليته بالعسل الأبيض وشربه يوميا لتحسين الحالة المزاجية للجسم.
  • مشروب الكركم مع الزنجبيل مع القرنفل وذلك بمزج ملاعق صغيرة متساوية من الكركم والزنجبيل والقرفة وإضافة الماء الساخن وتحليتها بالعسل الأبيض أو يمكنك إضافة نصف ليمونة للمزيج شربه مرة يوميا.

القرفة لعلاج تكيسات المبايض

تعد من أشهر النباتات أو الأعشاب التي تستخدم لعلاج مشاكل الإنجاب وأمراض الجهاز التناسلي وذلك لأنها تساعد في تنقيته من السموم وتطهيره من بواقي الدم المتجلط بعد كل مرحلة طمث، كما تساعد في علاج التهابات الجهاز التناسلي وتكيسات المبايض بعد المداومة علية يوميا، كما تعمل على تخفيف آلام الطمث، ونزولها في حالة تأخرها، كما تعمل على تنظيم الدورة الشهرية، ويمكن تناولها كالتالي:

  • بمزج ملعقة صغيرة من القرفة مع كوب الحليب المسائي يوميا لتطهير وتنقية الجسم من السموم المختلفة.
  • مزج ملعقة من القرفة مع ملعقة من الزنجبيل للماء الساخن حتى يبرد ثم إضافة نصف ليمونة ويمكن تحليته بالعسل الأبيض إن احتاج الأمر لذلك.
  • ويمكن استخدامها كأعواد قرفة أو مطحون القرفة لعمل حساء الدجاج أو اللحوم.
  • كما يمكن وضع ملعقة صغيرة من القرفة ثم صب القهوة عليه لتصبح قهوة بالقرفة.
  • كما يمكن مزج القرفة مع القرنفل على الماء المغلي ثم تحليته بالعسل الأبيض وشربه مرتين يوميا.


Introduce Yourself (Example Post)

This is an example post, originally published as part of Blogging University. Enroll in one of our ten programs, and start your blog right.

You’re going to publish a post today. Don’t worry about how your blog looks. Don’t worry if you haven’t given it a name yet, or you’re feeling overwhelmed. Just click the “New Post” button, and tell us why you’re here.

Why do this?

  • Because it gives new readers context. What are you about? Why should they read your blog?
  • Because it will help you focus you own ideas about your blog and what you’d like to do with it.

The post can be short or long, a personal intro to your life or a bloggy mission statement, a manifesto for the future or a simple outline of your the types of things you hope to publish.

To help you get started, here are a few questions:

  • Why are you blogging publicly, rather than keeping a personal journal?
  • What topics do you think you’ll write about?
  • Who would you love to connect with via your blog?
  • If you blog successfully throughout the next year, what would you hope to have accomplished?

You’re not locked into any of this; one of the wonderful things about blogs is how they constantly evolve as we learn, grow, and interact with one another — but it’s good to know where and why you started, and articulating your goals may just give you a few other post ideas.

Can’t think how to get started? Just write the first thing that pops into your head. Anne Lamott, author of a book on writing we love, says that you need to give yourself permission to write a “crappy first draft”. Anne makes a great point — just start writing, and worry about editing it later.

When you’re ready to publish, give your post three to five tags that describe your blog’s focus — writing, photography, fiction, parenting, food, cars, movies, sports, whatever. These tags will help others who care about your topics find you in the Reader. Make sure one of the tags is “zerotohero,” so other new bloggers can find you, too.

تصميم موقع كهذا باستخدام ووردبريس.كوم
ابدأ